الرئيسية / الصحة / رجيم / رجيم الشوفان تخلصي من دهون الكرش والأرداف في 5 أيام فقط

رجيم الشوفان تخلصي من دهون الكرش والأرداف في 5 أيام فقط

رجيم الشوفان ، الشوفان له فوائد عديدة من ضمنها أنه يعمل علي إنقاص الوزن الزائد والوصول إلي الوزن المثالي، ولكن الشوفان يسبب الخطر علي من يعانون النقرس ، لذلك يجب علي من يعانون بالنقرس أو مبادئ أعراضه في الأبتعاد عنه والإلتزام بنظام غذائي أخر للتخسيس.

اقرأ أيضا عن طريقة عمل الكيك بدون بيض منال العالم

أما للأشخاص الذين مصرح لهم تناول الشوفان يجب عليهم أيضا تناول معه حليب خالي من الدسم، توت، برتقال، تفاح، عنب، جزر، خس وكرفس بالإضافة إلي الشاي والقهوة، أيضًا لا بد من القيام ببعض التمرينات الرياضية يوميًا، من أهم مميزات الشوفان أنه متاح للكثير من الأشخاص وغير مكلف.

رجيم الشوفان :

اليوم الأول:

تعرف علي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا

وجبة الفطار:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من القرفة، كوب وربع من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة الغذاء:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى 2 ثمرة من الموز أو التفاح، مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

وجبة العشاء:

  • صدر من الدجاج المشوي، مع طبق سلطة كبير بها كل أنواع الخضراوات إن أمكن ذلك، مع كوب واحد من الشوفان.

اليوم الثاني:

تعرف أيضا عليعلاج حساسية الانف

وجبة الفطار:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم، مع 2 ملعقة كبيرة من التوت المجفف، مع ملعقة كبيرة واحدة من القرفة، بالإضافة إلي ثمرة واحدة من التفاح أو الموز.

وجبة الغذاء:

  • كوب من الشوفان، مع كوب من الزبادي الخالي الدسم، بالإضافة إلي كوب من عصير الفراولة خالي السكر.

وجبة العشاء:

  • قطع من السمك المشوي، قطعة من القرنبيط المسلوق مع 3 ملاعق من الأرز.

اليوم الثالث:

تعرف أيضا علياعراض الجيوب الانفية بالتفصيل

وجبة الفطار:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي الدسم، 2 من ثمار الفاكهة الطازجة ( تفاح أو موز أو كمثري).

وجبة الغذاء:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى كوب من الحليب، مع ثمرة من التفاح.

وجبة العشاء:

  • ربع رغيف من الخبز الأسود، بالإضافة إلي طبق صغير من الكوسة المسلوقة.

اليوم الرابع:

تعرف أيضا علي فوائد اليانسون للتنحيف هل اليانسون ينزل الوزن؟

وجبة الفطار:

  • نصف ملعقة كبيرة من جوز الطيب، بالإضافة إلي كوب من عصير التوت الخالي السكر، مع كوب من الشوفان، بالإضافة إلى كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى كوب من الزبادي الخالي الدسم، مع ملعقة كبيرة من القرفة، أيضا يمكن تناول ثمرة من الفاكهة ( التفاح، الموز أو الكمثري).

وجبة العشاء:

  • 2 قطعة من اللحم المشوي، مع طبق سلطة كبير بالإضافة إلى 2 ثمرة من البرتقال.

اليوم الخامس:

تعرف أيضا عليعلاج طنين الاذن بالاعشاب مجرب تخلص من صفير الأذن بحل سريع وآمن

وجبة الفطار:

  • كوب من الشوفان، مع كوب من الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى 2 كوب من الخوخ المجفف.

وجبة الغذاء:

  • كوب من الشوفان، بالإضافة إلى كوب من زبادي بطعم الفانيليا، مع 2 ملعقة كبيرة من جوز الطيب.

وجبة العشاء:

  • طبق من شوربة الفراخ به قطع فراخ مسلوقة، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.